教你四步走，培养孩子管理情绪
家有儿女的我们，都有过这样的体会吧——孩子爱发脾气，而孩子发脾气时，自己的情绪也被带起。
你使出了浑身解数，什么积极暂停、离开现场、转移注意力等等办法都试过，努力做一个有方法有教养的家长，但都不能奏效？
最后可能还是利用权威、责备、威胁来收拾。事后往往懊恼不已，陷入自责，同时又忙着找孩子道歉。
但你有没有想过，你究竟想要什么样的孩子？同时，你有没有在平时做好足够的准备迎接负面情绪的来临？
今天跟你分享四个步骤，让你抛开五花八门的方法，把握核心，做到游刃有余。
接纳情绪
找到背后的需求
建立连结、表达爱
共同解决问题
接纳情绪
情绪，我们大致分为喜、怒、哀、惧这四类。它们跟随我们的祖先进化而来，每种情绪的存在都有它积极的意义。
喜，喜悦，创造的能量。在喜悦的情绪中，人是具有最大的创造力。投入喜悦的创造，这也是我们一生幸福的源泉。
怒，愤怒，捍卫边界的能量。比如，戴眼镜的人，在被人有意无意地打掉眼镜的时候会表现得非常愤怒。为什么？因为为了保护“看”能力，愤怒这位仁兄就挺身而出了。恰当地表达它，对我们是保护。再想深一层，如果愤怒指向无辜的人时，对别人就会造成伤害。如果把愤怒比喻成菜刀的话，那么它只是一种工具，并没有好坏，只是要看人们如何利用它。
哀，哀伤，结束的能量。看过《头脑特工队》的都知道，最后是这个blue blue的“伤心”挽救了一切。我们说，哀的情绪是结束、重新出发的能量。充分表达哀伤就会让哀伤结束。当哀伤的情绪完成之后，又会回归到喜悦的原点——创造的能量。
惧，恐惧，是对危险的反应力。面对危险时，它让生命保存下来。而，当一个人获得爱和保护，还有恐惧吗？举个栗子，我们教孩子讲礼貌，要叫人。很多时候对于孩子来说对方都是一个陌生的人。而这时我们却往往不顾孩子的恐惧。所以，作为养育者，要给予的是爱护，保护，建立安全感。当然，适当的恐惧，恰恰又是创造的动力。比如适当的压力、焦虑，会提高我们的效率。
你看，以上的每种情绪都应该是流动的，需要得到完成的，而不是要受到压抑的。受到压抑的情绪，会在日后以更大的能量报复出来。
我们不必因为有情绪的升起而感到自责。情绪本身并没有好坏，我们要做的就是接纳它，管理它。
02
找到背后的需求
一位情绪超载的小朋友，真正想要的是大人对他的关注，而不是事情本身。这种关注，归根到底是归属感的需求，和爱的需求。
当一个小朋友不可爱时，却需要更多的爱。
今后，当你看到你的小朋友带着负面情绪时，不妨站在更高的角度，主动分析一下，他背后到底有什么需求没有被满足？是缺少关注吗？是寻求权力吗？是无助自暴自弃吗？
情绪有很多种，表达情绪的词汇也很多。但是需求往往很简单。就是归属感和爱。
03
建立连结、表达爱
有时候，一个简单的拥抱就可以重建连结。一场游戏、一个玩笑也是。我们不妨承认孩子的感受，允许感受。
上面是帮助你跟你的孩子确认感受的词汇，我们一起来运用这些词汇，套用到以下这些句型里：
“你一定是很……了。”
“我看出来了，你并不是想这样的，你只是太……了。”
“你当然可以……了，我也试过。”
在面对一个情绪升起的小朋友时，我们通过确认感受、认同感受，建立心的连结，表达爱。
04
共同解决问题
当我们已经穿越了情绪，满足了需求，还要和你的孩子一起解决问题。她需要我们的帮助，而不是所谓的“冷处理”、“锻炼独立”，把问题丢回去给他。
我的小女儿Emma。当时在新加坡旅行，走了很多路。她经历了累、饿、发脾气，当我们跟她开玩笑、游戏时，她又笑起来了。她说过一句话：“不开心就是应该不开心！”多么朴素与直达人心！快满9岁的她，已经晓得坏情绪不会一直都在，都是会过去的。
回应文章的开始。我们的目标，到底是培养怎样的小孩？
通过以上的四个步骤，以爱和连结为核心，改变内在，发展出来的将是自愿、主动合作的孩子，而不是“听话”“服从”的孩子。“服从”不需要爱和平和。如果你的目标和我也一样，请你和我一起练习。
这四个步骤，一起养育自发自律的孩子吧。
同时，也请你观照自己，接纳自己的情绪，让自己的需求得到满足。给孩子一位平和的养育者，才是最好的养育。
还是那句老话，育儿先育己。
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我是Margaret，知行妈。
知知、行行是我一对8岁的双胞胎女儿。
我喜欢画画、跑步、高尔夫，
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